De uitdagingen van een eetstoornis hebben in de lente
Lente is een seizoen van vernieuwing, bloeiende natuur en langer wordende dagen. Voor velen is het een tijd van optimisme en frisse energie. Maar voor mensen die worstelen met een eetstoornis kan de lente juist extra uitdagingen met zich meebrengen. Het veranderende seizoen kan oude angsten aanwakkeren, sociale druk vergroten en de strijd met voedsel en zelfbeeld intensiveren. In deze blog duiken we dieper in waarom de lente voor velen met een eetstoornis een lastige periode kan zijn en hoe hiermee om te gaan.
Veranderende Kleding en Lichaamsbeeld
Wanneer de temperaturen stijgen, maken dikke truien en jassen plaats voor lichtere kleding (kleedjes, T-shirts, dunnere jassen,…). Dit kan voor mensen met een eetstoornis veel stress veroorzaken. Het idee om minder verhullende kleding te dragen kan gevoelens van zelfbewustzijn en angst versterken.
Daarnaast wordt de druk om een ‘zomerklaar lichaam’ te hebben in deze periode vaak opgevoerd door media en sociale normen. Op sociale media verschijnen advertenties voor ‘detoxdiëten’, sportprogramma’s en afslanktips, wat een negatief zelfbeeld verder kan voeden. Mensen met een eetstoornis kunnen hierdoor het gevoel krijgen dat ze niet voldoen aan bepaalde verwachtingen, wat de drang tot restrictief eten of overmatig sporten kan aanwakkeren.
Een voorbeeld hiervan is iemand met boulimia die in de winter minder last had van eetbuien omdat ze zich veilig voelde in wijde kleding. Maar zodra de lente begint, groeit de angst voor korte broeken en strakke shirts, wat kan leiden tot een verhoogde preoccupatie met lichaamsgewicht en compensatiegedrag zoals vasten of overmatig bewegen.
Sociale Activiteiten en Eetmomenten
De lente brengt vaak meer sociale gelegenheden met zich mee: barbecues, picknicks en terrasjes met vrienden. Voor iemand met een eetstoornis kunnen deze situaties extra spanning oproepen. Het eten in gezelschap kan gevoelens van controleverlies opwekken, en angst voor opmerkingen van anderen over eetgedrag of lichaam kan het sociale leven bemoeilijken.
Bijvoorbeeld, iemand met anorexia kan zich ongemakkelijk voelen bij een lentefeest waar veel eten aanwezig is. Ze kunnen worstelen met de interne strijd tussen willen genieten van het moment en de angst om ‘te veel’ te eten. Dit kan ertoe leiden dat ze smoesjes bedenken om sociale evenementen te vermijden, waardoor isolatie toeneemt en het herstelproces vertraagt.
Aan de andere kant kan iemand met een eetbuistoornis zich in sociale situaties onder druk gezet voelen om normaal te eten, maar achteraf een eetbui krijgen door de opgekropte spanning. Dit kan gevoelens van schuld en schaamte versterken en de cyclus van de eetstoornis in stand houden.
De Druk van Verandering
Lente staat symbool voor een nieuwe frisse start, maar verandering kan beangstigend zijn voor iemand met een eetstoornis. De verwachting om actiever te worden, ‘open te bloeien’ en mee te gaan in het seizoensgebonden enthousiasme kan overweldigend aanvoelen.
Veel mensen met een eetstoornis houden zich vast aan routines die hen een gevoel van veiligheid geven. De plotselinge overgang naar een ander ritme – langer licht, meer sociale druk, veranderende eetgewoonten – kan leiden tot angst en onzekerheid. Iemand die gewend is om binnen te blijven en eten strikt te controleren, kan zich verloren voelen als vrienden spontaan voorstellen om samen te gaan lunchen of een dagje uit te gaan. Dit kan resulteren in een verhoogde behoefte aan controle over eten als een manier om met de angst om te gaan.
Hoe Om Te Gaan met Deze Uitdagingen
Luister naar je eigen behoeften
Het is oké om grenzen te stellen en niet aan alle sociale verwachtingen te voldoen. Jij bepaalt je eigen tempo. Als je je nog niet prettig voelt in bepaalde kleding, kies dan voor comfortabele alternatieven waarin jij je veilig voelt.
Omring jezelf met steun
Praat met vrienden, familie of een therapeut over je gevoelens en angsten. Een steungroep of een vertrouwenspersoon kan helpen om gevoelens van isolatie te verminderen.
Vermijd schadelijke media
Probeer afstand te nemen van content die dieetcultuur en onrealistische schoonheidsidealen promoot. Kies in plaats daarvan voor accounts en websites die zelfliefde en body neutrality stimuleren.
Wees mild voor jezelf
Herinner jezelf eraan dat jouw waarde niet wordt bepaald door je lichaam of je eetpatroon. Gun jezelf dezelfde vriendelijkheid als je aan een geliefde zou geven die met dezelfde worsteling zit.
Plan sociale gelegenheden met zorg
Als sociale eetmomenten stressvol voor je zijn, probeer dan vooraf te bedenken wat voor jou een veilige situatie is. Bijvoorbeeld, ga naar een plek waar je je op je gemak voelt of spreek met een vertrouwd persoon af die je steun kan bieden.
Wees mild voor jezelf bij terugvallen
Herstel is geen rechte lijn. Soms zullen er dagen zijn waarop het moeilijker is, en dat is oké. Belangrijk is om niet op te geven en opnieuw hulp en steun te zoeken waar nodig.
Hulp Zoeken is Moedig
Een eetstoornis kan in elk seizoen een uitdaging zijn, maar de lente kan specifieke triggers met zich meebrengen. Het erkennen van deze uitdagingen is een eerste stap. Weet dat hulp zoeken een teken van kracht is en dat herstel mogelijk is. Jij verdient een leven waarin je van de lente kunt genieten zonder angst of schaamte. Als je worstelt met een eetstoornis, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Je staat er niet alleen voor. ✨